水分と塩分の補給も。緊急の場合、スポーツドリンクがあれば便利です。必要な成分と共に適度な糖分も含まれていて、吸収されやすいような工夫がされているからです。
▼体を冷やす
水で濡らしたタオルか、氷枕、なければ冷たいペットボトル飲料を使って、首、脇の下、太ももの付け根の内側周辺(鼠径部)など、特に太い血管が通っている辺りを冷やすと、血液の温度が下がります。タオルを濡らしてあおぐことも、体の熱を奪うのに有効です。
▼救急車を呼ぶ
意識や返答がないなど熱射病が疑われたら一刻を争います。迷わず救急車を呼びましょう。
熱中症の場合、事態が急転してしまうことも少なくありません。そうなる前に、小まめな休憩と水分補給、適度な塩分補給で、未然に防ぐことこそ大切です。
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